清明节是扫墓、外出踏青的高峰，大家要注意做好防蛇、防滑、防火、防雷等措施，下面，小编为大家介绍一下清明节保健要注意的防范问题，欢迎大家阅读。
清明节保健要注意一：爬山运动量大随身带巧克力
上山扫墓耗时长，体能消耗大，老人、妇女容易出现低血糖症状。建议市民出行之前，准备巧克力、糖果或含糖饮料，一旦出现头晕、怕冷、出冷汗、手颤等低血糖反应时，马上吃一点糖分较高的食物能有效缓解症状。同时，还应多喝水，适当补充水分。
专家建议，当出现低血糖症状时，糖尿病人适合进食无糖食物或点心，比如苏打饼干，不可食用含糖太高的食物。
此外，到野外扫墓还应注意预防花粉过敏。有过敏体质的人到野外可戴口罩、墨镜、手套等，穿上长袖衣裤，尽可能减少皮肤外露。行走时应选择花草树木上风口行走，必要时还应带上防过敏的*物。
雨天山上气温低，市民应及时增减衣物，预防感冒。
清明节保健要注意二：遇到雷雨天气避免接打手机
清明节多雨水，惊蛰过后便有雷雨天，市民祭扫先人一定要带雨具，并注意防雷。
在野外遇强雷雨，不要使自己成为最高点。市民应尽快离开山顶、山坡、山脊、河流、湖泊，避免多人拥挤一起，应选择最低处，双脚并拢蹲下，除下身上金属物品;不要靠近电杆、高塔、大树、烟囱以及墙根的避雷接地装置，不要接触金属管线、电线。
同时，雷雨天气应尽量避免接打手机。因为手机开通电源后，所发射的电磁波极易引来感应雷，使人遭受雷击。
如果不幸遭到雷击，电流会使人的心跳、呼吸停止，但只要抢救及时多数可以恢复，亲友应及时向120求救，并马上以心肺复苏法和人工呼吸现场抢救。
清明节保健要注意三：山路湿滑难行滑鞋是首选
上山扫墓一般行程半天，若选择不合脚的鞋子不仅会使足部受损，严重的甚至可能引起各种并发症。爬山不应穿着凉鞋、拖鞋、尖头鞋、高跟鞋或新鞋，可选择软皮面或布面等透气*好的圆鞋头、厚胶底鞋或尼龙搭扣的运动鞋，最好是防滑又耐磨的徒步鞋。出行前应仔细检查清除鞋内的小沙石等杂物，鞋垫皱褶也要整理铺平。
清明节保健要注意四：杂草林地行走不妨“打草惊蛇”
春季是蛇活动的频繁期，特别是在闷热欲雨或雨后初晴时，蛇经常出洞活动。
专家提醒市民，在山间灌木、杂草林地行走时，可先用棍棒敲击草丛，“打草惊蛇”将蛇赶走;遇蛇袭击，不要直线跑，更不要向下坡逃跑，可左右拐弯交替作“之”字形躲避;若被蛇咬，伤者切忌惊慌奔跑，要缓慢行走或由他人运送，剧烈活动会使血液循环加快，增加人体对毒素的吸收，加重中毒症状。伤者要立即用止血带或手帕、绳索等在伤口5厘米处进行缚扎，每隔15?30分钟放松1分钟，以免肢体坏死。伤者应到医院救治。
清明节保健要注意五：雨天也要防火提倡文明祭祀
清明时节上山祭祀，不少人焚烧纸钱，火种随风飘散，给山林防火造成了极大压力。
森林防火办提醒，在清明扫墓期间，市民尽量不要携带火种上山，应用绿*环保的方式祭拜祖先，用鲜花代替纸烛，做一名文明的低碳扫墓人。即使是在墓区，也请市民在指定地点焚香烧纸。防火办特别提醒，清源山上禁止明火。
山上的枯枝败叶较多，一旦尚未完全熄灭的烟头掉在这些易燃物上，很容易引起火灾。因此，上山扫墓时切忌吸烟。并请家长看紧孩子，别让他们玩火。
一旦发现火灾，不可盲目乱逃，要充分利用身边可以灭火的物品进行扑打，并立即请求周围群众及工作人员支援，及时拨打电话*。
第2篇：夏季保健要注意事项
夏季天气炎热，在做好保健的同时，也要注意预防中风，为何夏季要预防中风?预防中风的方法有哪些?
夏季保健要注意中风
1、闷热高温
在高温环境下，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易产生心脑血管供血不足等症状。
加上人体大量排汗，体内水分流失多，易导致血液黏稠度升高，容易引起脑血栓或脑栓塞，加上老人对气温变化感觉迟钝，故中风前多无感觉，一旦感到“闷热”，有可能很快就出现中风症状，使家人措手不及。
因此，老年人忽然出现症状轻微或“一闪而过”的头痛、头晕、眼花以及半身麻木、肢体感觉异常等，千万不要以为是“天热吃不好睡不好”导致的，应赶紧送往医院。
2、贪凉吹风
空调电扇都要警惕。
如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。
因此电风扇适宜选能*的。
有高血压、动脉硬化的中老年人，忽冷忽热的气温变化会使脑血管收缩舒张，造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗塞。
建议使用空调时室内外温差一定要小于7摄氏度，而且应尽量避免频繁出入温度过低的空调房。
3、擅自停*
过了冬季高发期，很多脑血管病患者就会放松警惕，一些高血压患者甚至直接就把*停了。
这其实非常危险。
血压在夏季确实会有所下降，但降得不多，而且很容易反*。
等到血压突然升高了再去降压，血压波动太大，很容易引发中风、心肌梗死等。
所以，高血压患者，夏天即使血压趋于正常了，也不可自作主张停止用*，可在医生的指导下适当调整剂量，防患于未然。
服*剂量应根据医嘱，使血压达到140/90毫米*柱以下为宜。
夏季如何预防中风夏季保健要注意什么预防中风有哪些方法
4、大口喝水
汗液蒸发是人体散热的一种重要方式，在气温超过35摄氏度时，更成为唯一的方式。
当水分大量流失又补充不及时时，血液便会浓缩造成血小板聚集，极易在脑血管内膜的破损表面形成血栓，阻碍脑血液循环，导致缺血*中风。
尤其是天气炎热的时候，会造成血流量不断增加，容易导致脑血管崩裂，所以夏季一定要注意多喝水，有效的调节，避免造成这种情况。
出现中风及危害后果很多，平时大家需要注意调理方式，而且要注意保健，这样才能有效的进行清热解毒。
补钾：钾是人体所需的重要元素之一，担负着维持人体细胞内渗透压、维持神经肌肉正常兴奋*等作用，钾还参与心肌收缩、舒张，参与人体能量代谢。
缺钾的人，心血管系统，神经肌肉兴奋*，细胞内外渗透压等都受到影响，因而容易发生中风。
马铃薯含钾丰富，据报道，每天吃一个马铃薯，就可以使中风危险下降60%，黄豆、青豆、黑豆、红小豆、绿豆等含钾也很高，宜常吃。
补镁：钙和镁是一对形影不离的亲兄弟，又是一对互不相让的冤家对头。
钙能促进心肌收缩，增强神经肌肉兴奋*，而镁则能对抗钙的作用，维持脑细胞内外钙的平衡，从而保护大脑。
一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。
常吃玉米、西红柿、海带等食品，可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发生。
补维生素：
预防中风，主要靠维生素C和维生素E。
这两种维生素都有强大的抗氧化作用，维生素C能保护血管内皮系统的完整*，防止发生血栓、出血;
维生素E能抗氧化，防止有害物质对脑血管的破坏，保持血管**，防止中风发生。
常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好处。
降脂：高血脂造成动脉硬化，血管堵塞，是引起中风的危险因素之一，因此应经常吃降血脂的食物，如洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油等，适当饮醋、饮茶大有益处。
降压：
高血压也是引起中风的危险因素之一，而且是更危险的因素。
高血压既可以直接造成出血*中风，又可以间接造成血栓*中风，因此，降低血压，保持血压平稳非常重要。
可以多吃点芹菜、橄榄油、萝卜等。
降低血液黏稠度：
血管里的血液黏稠度增高，导致血液流动缓慢，容易发生堵塞，出现血栓，引发中风。
因此，降低血液黏稠度是防治中风的重要内容。
为此，可以多吃点黑木耳、韭菜、生菜等。
健脑*中的许多动作，能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而可降低脑中风的患病几率。
双掌擦头
双手十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。
左右转头
头先向左后向右转动，幅度不宜过大，以自觉*胀为好，反复做30次。
前后点头
头前俯时颈项尽量前伸，反复做30次。
旋肩舒颈
双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。
颈项争力
取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次。
*晃脑
头按顺、逆时针方向各旋转5次。
头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。
翘首望月
身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。
第3篇：清明节养生的注意事项
二十四节气中的清明至谷雨的15天分为三候，初候5天桐树开花，二候5天牡丹开花，三候开始天上会出现彩虹。
清明是清气上升的时节。《黄帝内经·素问·*阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。
清明是农作物一年播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。人们应从起卧时间上做起，早晨应5点前起床。5点为一日的“惊蛰”，不起床会压制气血运行的通道。7点—9点是辰时，胃经最旺。
人们在晨练上可多做户外活动，多与绿树青草接触，达到与自然状态同气相求的目的；从心理上轻松自然，放下烦恼与沉重，与节气同气相求；从饮食上补充一些营养之物。但要谨慎温补，尤其是针对今年“火运太过”偏热的气候特点，内火过盛者尽量避开温热*的食物，如：白酒、精白面（可吃全麦面）、辣椒、生葱、生蒜等热*食物；狗肉、羊肉、海虾、海参、鲢鱼、桂圆、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等温*食物。以免内火上壅太盛引起头晕、头昏、头浑、胸背烦热之症。
清明时节讲养生，贵在与自然同气相求。人的许多病与饮食、起居有关，其中，吃与年运、节气和气候相逆的食物，如同吃错了*，差之毫厘，失之千里；晚睡晚起“双杀”阳气，晚睡耗杀阳气，晚起扼杀阳气。如果注意把握符合自然的饮食、起居，于身体和精神都是很有益处的。