本文导读：孕期失眠会严重影响胎儿的发育，那么孕妇孕期失眠应该怎么办？下面小编就告诉你治疗孕期失眠的方法。
很多孕妇在怀孕期间都会出现失眠症状，但是如果孕妇休息不好会影响到胎儿的发育。有些孕妇会出现睡眠障碍，怀孕头两个月老是睡不醒，可随着月份增加，却变得睡不着，晚上躺在床上辗转反侧，怎么躺都觉得不舒坦，有时刚睡着，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了后再也睡不着。这种现象让孕妇发愁，那么孕妇失眠怎么办呢?
1、孕妇如果失眠可以静下心来读书或者是听音乐，这种方式效果非常好哦，而且还有理由进行胎教，这的是一举两得。只要孕妇的情绪可以保持稳定，那么睡眠自然也就不成问题了。
2、和丈夫一定要协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制一下自己不好的情绪。在这种相互包容理解的情况下既可以保证宝宝的健康和发育，同时对于夫妻之间的感情培养也有很好的效果哦。
3、学会用婴儿来威胁自己。每当自己控制不住的想要发脾气的时候一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的事情一定都不要做。
4、情感转移法。很多的孕妇把自己大多数的精力都放在了未出世宝宝的身上，尤其是那些首次怀孕的人更是如此，这样就导致孕妇精神过度紧张而开始失眠。
5、烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。
6、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲会变得特别的好。开始大吃特吃。殊不知这也是造成孕妇失眠的一个原因。孕妇如果进食过多，就会影响到孕妇的肠胃功能。身体开始不舒服，自然也就会睡不好了。
7、营造良好的环境。家里的装饰可以重新摆设。一切都要以优雅、舒适为原则，营造出一个可以让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈的心情变得开朗起来。
8、有的孕妇在怀孕的期间容易变得多疑，会不断的怀疑自己的丈夫。所以这段时间一定要相信自己的爱人，这样在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。
第2篇：失眠应该的解决方法
概述
妈妈最近身体非常的差，而且可能是因为平时不经常的进行锻炼或者是因为经常的熬夜工作导致出现的，而且我的妈妈以前有严重的贫血经常的出现头晕的情况，所以说晚上如果出现了失眠的情况也是影响到妈妈的身体健康的那么很多原因都是容易出现失眠的，我们一定要找出失眠的原因，那么出现的失眠到底该怎么办呢？我们就一起来了解下看看吧
步骤/方法：
1.出现了失眠首先患者不要紧张，在睡前不能够太过于兴奋不能够经常的吃一些容易产生兴奋的食品，也不要经常的喝浓咖啡或者是浓茶，尤其是不能喝含有酒精的食物，睡前应该做一些放松活动。
2.患有失眠症的患者，在平时一定要了解自己发病的原因，如果是出现了躯体的疾病，一定要积极的治疗，很多的患者也可能是因为在平时出现躯体的疾病造成出现疼痛或者是搔痒引发出现的失眠。
3.患有失眠的患者，一定要合理的安排自己的生活起居的习惯养成定时睡眠定时起床的习惯而且在平时一定要为自己建立良好的生理钟。放松自己的压力在睡觉前可以听听轻缓的音乐。
注意事项：
出现了失眠会给我们人体带来很多的危害，会导致我们出现白天注意力不集中，有的患者记*会减弱，而且很多女*朋友经常的失眠也容易出现月经紊乱。
第3篇：孕妇失眠怎么办-孕妇失眠的解决方法
引导语：孕妇失眠怎么办？接下来是小编为你带来收集整理的文章，欢迎阅读！
1、孕妇失眠怎么办
1.1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。
1.2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。
1.3、释放压力。特别对于第一次怀孕的女*来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。
1.4、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情,建议听轻音乐。
2、孕妇失眠的原因
2.1、荷尔蒙的影响
因为怀孕的缘故,会受到体内孕激素的影响,情绪波动大,容易开心也容易发脾气,甚至还会大哭大笑,而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内,使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期,时而伤心,时而兴奋,经常会引起失眠,甚至还会出现抑郁的现象。
2.2、饮食习惯发生改变
怀孕之后,因为妊娠反应以及对营养的要求,孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐,会让睡眠质量受到影响。另外,若在孕期食欲特别好而大吃特吃,影响了肠胃功能引起不适,自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈,改变体内荷尔蒙分泌,也会造成身体不适,引起失眠哦。
2.3、尿频
上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状,因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱,引起尿意,发展成为尿频,而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量,导致孕妇睡眠不足。
3、孕妇失眠对胎儿的影响
3.1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安,可能会导致胎儿口唇畸变,出现颚裂*兔唇。
3.2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张,还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系,导致失调,引起循环系统功能出现紊乱的现象,最后可导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死胎。
孕妇失眠吃什么好
1、牛奶
普通人喝牛奶可以助眠,其实对孕妇来说也是一样的,而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢?正因为你乃中有两种催眠物质,一种是*氨*,另一种就有点类似*镇静作用的天然吗啡类的物质,建议在牛奶中加些糖,就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。
2、葵花籽
孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽,可以促进消化液的分泌,同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次,还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物,和葵花籽一样,在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。
3、虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等
当人体缺少铜时,会使神经系统的抑制过程失调,致使内分泌处于兴奋状态,从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。
孕妇的睡眠要求是什么
应当承认,不同年龄的正常健康人对睡眠的要求是很不相同的。
胎儿在母亲的子宫里同样也有睡眠和清醒的时刻,不过绝大多数时间是处于睡眠之中。根据胎儿脑电图的观察,rem睡眠占大部分时间。
出生后的新生儿每24小时要睡14～16小时,其中约一半的时间处于rem睡眠,在新生儿睡眠时我们可以很清楚地看到他们眼球在做快速的来回活动,也正是观察到新生儿睡眠中的眼球在做快速活动,科学家才发现了rem睡眠。新生儿睡眠时除了眼球快速活动之外,还可以看到他们经常紧握双拳,手指或足趾一动一动地,扮鬼脸,作微笑状等,说明他们正在做梦,可惜我们无法了解新生儿的梦境。总之,从胎儿到新生儿的睡眠脑电图来分析,以rem睡眠为主,说明rem睡眠对他们的中枢神经系统的生长和发育是十分重要的。