导语：人是随着时间的延伸而成长，人也是在不断的受伤的过程之中变得成熟。但是并不是说谁伤害了我们，我们同样怎样以牙还牙，而是我们在受伤的过程之中学会自己安慰，让自己的内心变得强大起来。今天小编就来讲讲如何成为你意想不到的自己，帮助你练就铜墙铁壁。
五不要是：
1、不要在愤怒时做任何决定。人在愤怒时的智商是最低的。一旦理智被巨大的愤怒冲溃，人就会忽视最基本的判断，更不会进行核实的步骤。这个时候所做的决定，90%以上都是极端的错误。因为恋人和配偶出轨，做出杀人、自杀、自残等举动时有发生，这些决定往往几分钟改变了几家人的命运。
2、不要自己伤害自己。已经发生的事情是无法改变的，你不接受它，就好像拿头在撞一堵墙，希望把它撞开，无济于事，徒劳无功。对于已经发生的伤害，不要再在自己的伤口上撒盐，盲目的后悔和抱怨是最愚蠢的行为，只能使伤害越来越大，事情变得越来越糟。
3、不要独自呆在家里。婚恋受到伤害，一定不要把自己一个人关在家里，那样难免越想越越绝望，会导致很多悲剧发生。走出去尽可能参加一些使自己感到轻松开朗的社会活动，做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情，增加生活中有意义的活动，多和朋友聚会，倾诉心声，随着活动的增加，你会发现，能做的事情还有很多。
4、不要从此丧失信心。恋爱和婚姻失败不全然是坏事，恋人和配偶不爱你固然是你的不幸，但是也可能是他没福气，不能接纳像你这么有爱心、能干、充满内在美的人。人生很难讲，除非是神，没有人知道谁嫁谁合适。对方另有新欢，可能是他不幸的开始。
5、不要去纠缠报复。对方已恩断情绝时，最好的方法是早点走，赶快走。走得越快，越果断，越主动，自己挽回的面子越多，心理上也会平衡起来。不要去报复，冤冤相报何时了?人生这么短暂，把全部心思用到做损人不利己的事情上面，没有意义。
五要是：
1、要果断决定是否分手。当感情受到伤害后，为了将伤害减到最小，只有两种选择：要么彻底原谅他的过错，努力修补裂痕，继续走下去;感情受伤怎么办要么彻底放弃，断然离开。决定后，立即付之行动，继续过，那就尽快调整心态，*释前嫌，好好过下去。选择分手，就协商财产分割、孩子抚养等事宜，协商不成，通过法律来解决问题。
2、要经营好自己事业。任何时间，拥有*的经济，你才能拥有*的人格，才不会看他人脸*行事，才会有自尊、有话语权。这是个很现实的社会，没有钱，一切无从谈起。
3、要经营好亲情和友情。爱情不在了，还有亲情和友情，你在恋爱和婚姻的时间，可能会忽视这些。现在有时间了，多回家看看父母，陪陪孩子，和好友聚会，血缘关系和没有利害的友谊是长久的，父子之情、兄弟之情、闺蜜之情等在生活必不可少。
4、要拥有自己爱好。在生活中，一定要有自己爱好，当感情受到伤害时，它可以有效转移你的注意力。比如健身，可以让你开始爱自己，开始关注身体的每一个部分，也让身体开始有活力地动起来，排除毒素，复原身心。你去游泳，会让你觉得自由自在，去做瑜伽，则让你觉得无比高贵。
5、要开始新的感情。恋爱或婚姻失败后，调整好心态，深刻反省自己，知道自己该找个什么样的人，再好好找个人重新开始，让他取代他。这个世界离了谁都能活得很好。只要你自立自强、热爱生活，活得美丽，活得精*，你就会在人群中被他多看一眼。
第2篇：运动受伤怎么办
对于喜欢运动的人来说，运动损伤这四个字并不算什么，因为很多运动当中非常容易受伤。顾名思义，运动过程中受的伤就叫做运动损伤。运动损伤大多数跟人的关节有关，很多损伤都是人的骨头，关节受到伤害。那么，我们来看看，如果在运动过程中运动受伤该怎么办？
冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子(如冷水、*、蒸发冷冻剂等)刺激来进行治疗的一种物理疗法。冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。
因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将*块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用*块擦摩伤部，但时间应缩短。
有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为*类冷冻喷*剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷*，时间约为5秒~10秒。有时为了加强*作用，可在停止喷*20秒后再喷*一次，但喷*次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷*冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。主要用于急*闭合*组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。
看到这里，相信大家已经明白了，如果运动受伤该怎么办。冷疗法适合用于受伤一天或者短时间的治疗，如果不是短时间内的受伤，就应该及时去医院治疗了。冷疗法虽然使用方便，但是也要注意自身的条件，要时刻注意其他组织的反应。
第3篇：运动膝盖受伤该怎么办
在平时的运动中，人们都是很难避免在运动时，发生一些意外伤害，如膝盖受作，腰扭伤等情况的出现。而在运动中最为常见的就是膝盖受伤，有时膝盖受伤需要一段时间休息或是通过理疗来进行恢复。那么在运动过程中我们应该要怎么样的有效避免受伤呢？接下我们就来祥细了解下运动膝盖受伤要怎么办。
当膝盖受伤以后你首先要做的就是检查有没有伤到膝盖处的骨头，如果只是皮外伤，那么你可以采取抗感染治疗，先将伤口用*伏消毒，同时还可以采用口服抗生素的方式来达到消炎的效果。近期内需要注意补能够长时间走路。如果是伤到骨头了则可以考虑使用具有舒筋活血效果的中*膏剂，以起到一定的修复关节软骨的效果。另外日常生活当中可以多喝一些骨头汤。
靠墙蹲：动作要领：背靠墙、双脚与肩同宽置于前。背贴着墙慢慢往下滑，使身体和大腿、大腿和小腿大约90度，记住膝盖千万不要超过脚尖（否则会对膝盖造成过大压力），每次20秒，交替循环。
膝盖磕伤了一定要及时的用一些*水在磕伤部分和周围涂抹，这样可以消除膝盖周围的细菌和膝盖伤口上的细菌，然后要用纱布进行包扎一下，但是不要包扎的太紧，避免影响到活动，同时包扎的太紧的话，会让伤口出现一些不透气的情况，之后膝盖有受伤情况，要注意不能够进行剧烈的运动，以防导致伤口出现撕裂，同时在自己平时洗漱的时候，要注意不要让水碰触到伤口的地方。
通过以上对于运动膝盖受伤常见问题的祥细介绍。相信对于平时在做运动时容易膝盖受伤的人来说，应该多加注意，在运动的时候，可以配带护膝用品。同时在运动前，应该要做先做一组热身，这样也可以有效的防止在运动时肌肉拉伤等情况的发生。