无论是工作压力还是亚健康状态，都有可能导致身体疲惫不堪，那么缓解疲劳吃什么好呢，下面就一起来看看吧
1.橘子
吃橘子确实能解冬日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的*味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄*、新陈皮*、柑橘黄*、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
2.菠菜
菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女*)中往往摄取不足。专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。
3.香蕉
4.燕麦片
燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麦片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以获得更多的能量，长时间后才会觉得饿。
5.柠檬
每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半，所以由此可见，柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。另外，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用，从而起到缓解疲劳感的作用。但是由于柠檬中的*度实在太高，所以需要稀释后再饮用。不建议肠道不好的人饮用。
6.香瓜
又称甜瓜，含有大量的碳*化合物、柠檬*、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶*蛋白质转变成可溶*蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
7.香葱
香葱含有挥发油、**、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪*和黏液质。老人、易疲劳者和慢*疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
8.蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基*。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
第2篇：缓解脑疲劳吃什么好
导语：由于现在科技水平的进步，信息化水平越来越高，脑力劳动已经渐渐取代体力劳动，因此脑疲劳的现象也越来越普遍。那么哪些食物可以缓解脑疲劳呢？
脑疲劳吃什么
蛋白也就是我们平时所说的蛋清，它所含有的蛋白质能够有效的保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌效率，从而提高注意力，缓解大脑疲劳。
蛋白的营养价值
富含蛋白质，具有维持钾*平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
适宜人群
适宜消瘦，免疫力低，记忆力下降贫血，水肿等症状的'人群，生长发育停滞的儿童。出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指*等颜*苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。
食疗
1、润肺
蛋白不但具有滋*润肺的功效，而且还能够去除肺燥肺热。另外它还能够让人的呼吸变得更加畅通，更加舒适。
2、明目
可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血，视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。
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第3篇：缓解眼疲劳吃什么好
上班族和学生党最容易感觉到视觉疲劳，那么缓解眼疲劳吃什么好呢，下面我们一起来看看吧。
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素。同时维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有**，爱美的女*不可错过哦!
2、菠菜
3、韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、*、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
4、西红柿
维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变*，因此要维持眼部健康需要补充充足的维生素C，西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机*及少量的蛋白质。因带**，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏，所以护眼可以多吃西红柿。
5、枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。