上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。挤上公共汽车，坐上了地铁也不闲着，买份报纸看看新闻，拿上英语书背背单词。路稍长些，许多人还会东倒西歪地补一觉。在车上看书看报、吃东西、睡大觉对上班族来说已经是习以为常了，可是很少有人考虑，这种做法是否对健康有害。记者就此采访了几位专家，他们提醒忙碌的上班族，要改掉这些不良习惯。
在车上看书伤眼睛
*积水潭医院眼科主治医师禹政钰在接受记者采访的时候说，在晃动的车上看书、看报、看杂志，是典型的用眼不健康行为，工作再忙也要尽量避免在车上看东西。
眼睛之所以能看清楚距离不同的物体，是由于眼睛睫状肌的调节，睫状肌像调节摄像机镜头一样，不停地调节眼睛的“焦距”，从而远近的物体都能看清楚。人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态，为了看目标体，眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节，极易导致眼疲劳。禹大夫说，“总看这种晃动的物体，晕车、头昏的发生几乎是必然的。”
禹大夫还特别提醒大家，人们一忙起来就什么都不顾了，在车上看完书眼睛非常累，然后拿手一揉了事，这样做更不健康。手脏不说，年纪稍微大些的同志如果用力不当还可能将角膜揉得脱落，造成难以估量的伤害。如果眼睛感到非常疲劳，不妨做做眼睛保健*，哪怕刮刮眼眶也是能够促进眼睛周围血液循环的。有条件的话，还可以点些眼*水。总之，在上班的车上抢时间看那几眼书得不偿失。
路上吃早餐不卫生
*大学第一医院营养部主任孙孟里认为，“一般来说，在路上、车上吃的早餐不会有什么营养。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐；要么就是煎饼、油条之类的马路早餐。天天吃这样的食品，营养搭配根本谈不上均衡，而且在路上吃早餐极不卫生”。
孙主任说，路边灰尘大，汽车在马路上跑尘土也不会少，无论是在等车的时候站在马路边吃，还是在车上吃，吃进去了早餐，也吃进了尘土和废气。冬天连着凉气也吃进去，更容易引发胃肠道不适，导致腹痛、腹泻的发生。
孙主任认为，吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间，要尽量在室内用完早餐，家里不行就在办公室。另外，从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐还要注意补充些早晨没有摄入的营养，比如可以多吃些水果、蔬菜，多喝些汤或牛奶。
在车上睡觉易着凉
还有些人家离单位远，睡得晚，起得早，往往利用上班的路上补觉。*协和医院呼吸科副主任、睡眠中心主任肖毅向记者介绍，人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰*腿疼，疲乏无力。
殊不知在车上睡觉，还容易导致生病呢。肖主任说,“在车上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。”
肖主任补充说，白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。
第2篇：上班族路上的不良习惯
导语：上班族每天都必须争分夺秒，做每一件事情都匆匆忙忙，渐渐地也养成了一种上班族的共同习惯，可想过这些习惯正在危害着人们的身体健康。路
上班族每天都必须争分夺秒，做每一件事情都匆匆忙忙，渐渐地也养成了一种上班族的共同习惯，可想过这些习惯正在危害着人们的身体健康。
路边早点
很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。如果天天吃这样的.食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。
吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。
车上睡觉
在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰*腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。
因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。
车上看书
上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。
同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。
有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健*，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。
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第3篇：想要纤纤玉指，改掉这八个不良习惯
MM们都喜欢漂亮修长的手指,并且愿意花钱去做美甲,让自己的手部看起来漂漂亮亮的。不过一些不良习惯却在破坏指甲健康和它美丽的外表,一起来学习吧。
1、经常咬指甲
习惯咬指甲的并不只有小孩，不少人也有咬指甲的习惯，他们咬指甲的原因多种多样，有些是因为紧张，有些是因为从小就养成这种习惯。咬指甲不仅不卫生，还会使指甲变得凹凸不平，如果你想指甲健康漂亮，就要把咬指甲这坏习惯给改掉。
2、刮掉手指上的指甲油
相信不少人都有这种习惯，只要看到指甲油有一点点缺口或者剥落，就会忍不住动手去刮掉整块指甲油。你千万要停止这种做法，因为强行刮掉黏在指甲面上甲油的同时，可能会把指甲面最上面的保护层也刮掉，这样你的指甲失去了保护，就更加脆弱了。
3、去除过多的角质层
在做美甲之前，去死皮和倒刺是一项很重要的工作，但是不少人喜欢将手指边缘的角质层也去除得干干净净，快停下来吧!角质层本是用来保护指甲和手部的，一旦完全去除它，你的手指甲边缘就会变得难看和干燥，并且很容易受到感染。
4、频繁做光疗甲
虽然光疗甲的效果可以保持很长一段时间，但是不少人做了几天或者一个星期就把它卸掉，然后再做，反反复复的，一个月要坐上好几次。这样是不利于指甲健康生长的哦!因为做光疗甲的时候需要把指甲磨薄，如果经常打磨指甲的话，甲床就会受到严重伤害了。
5、不良饮食生活习惯
你的指甲是反映身体健康的晴雨表，试想一下，一个整天抽烟喝酒熬夜的人，他的指甲会好看吗?当然不会!好的饮食习惯、生活习惯，才会给你健康的身体，指甲才更好看。
6、把指甲当工具用
用指甲剥离标签、开罐头、贴合、啤酒盖等行为很容易使指甲断裂受伤。
7、使用清洁产品时不带手套
在你使用洗衣粉、洗洁精这些清洁用品时，记得带上手套，否则清洁产品里过多的**或碱*成分就会腐蚀你的手部皮肤。
8、不注意防晒
夏天的时候，我们都知道要给脸部擦上防晒霜，不过去尝尝忘记手部也需要防晒。而忽视手部防晒的后果就是手部出现皱纹、细纹和变*，重度晒伤还有可能导致脱皮红肿。