健康，是我们生命的源泉，而肠道，却是健康的源泉所以我们要一个健康的肠道，请看下面：
糙米
现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。
它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
并且,糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。
木瓜
木瓜是最有功效的排毒方法之一，对于便秘和消化不良者，多吃木瓜能减轻病状。并且木瓜有较强的抗菌作用,对多种肠道菌和葡萄球菌有显著抑制作用，对肺炎双球菌和结核杆菌亦有明显抑制作用。
需要注意的是，木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃，如果吃饱后立即食用，会加重胃部负担。而孕妇、过敏体质人士不宜食用。
*奶
*奶含有丰富的乳*菌，能够维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵，并通过产生大量的短链脂肪*促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
要注意的是，*奶饮料或者乳*饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的*奶好。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢*胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
需要注意的是，菠菜不适宜肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者。此外，菠菜草*含量较高，一次食用不宜过多。另外脾虚便溏者不宜多食。
木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放**元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
苹果
苹果中所含有的半乳糖醛*、果胶，可将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶*纤维素，能有效增加宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保*肠道循环正常运转。
此外，苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活*物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃。
花生
有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植*、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧*，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是“瘦身”的最佳选择。
第2篇：7大抗衰老食物
导读：生命最不可以摆脱的就是生老病死，随着年龄的增长，身体的各个部位，各种器官也逐渐开始老化。利用食物，有时比护肤品效果更好。比如大脑最“爱”葡萄、骨骼最“爱”奶酪、皮肤最“爱”绿茶和红茶……吃对食物，可以延长器官“使用期限”，下面这些抗衰老食物赶紧吃起来吧!
脸颊最爱的抗衰老食物：牛油果
脸*、皱纹、*斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉。不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。
大脑最爱的抗衰老食物：葡萄
对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。
指*最爱的抗衰老食物：油*鱼类
维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油*鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指*大有益处。因为油*鱼类中含有ω-3脂肪*，研究发现它可以帮助减少指*长倒刺或*。
肌肉最爱的抗衰老食物：咖啡
运动之后，隔天常常会感到腰*背痛、肌肉*胀。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物。因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉*痛。
皮肤最爱的抗衰老食物：绿茶和红茶
绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有**，减少皱纹。
骨骼最爱的抗衰老食物：奶酪
健壮的骨骼令人看起来更加挺拔，精力充沛。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少有人知道奶酪也是补钙高手，它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
头发最爱的抗衰老食物：核桃
头发对一个人的形象至关重要，白头发、*顶都会让人看起来显老。维持头发的光泽强韧，不仅仅依靠单一营养素，它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满足以上多种营养元素，对维持头发毛囊健康有重要作用。
第3篇：吃什么抗衰老_抗衰老的食物有哪些
引导语：有着抗衰老功效的食物有哪些你知道吗?以下是小编收集整理的关于吃什么抗衰老相关内容，欢迎阅读参考!
吃什么抗衰老?
蓝莓强免疫、护心血管
蓝莓富含花青素等抗氧化物质，可以提高人体免疫力，保护视力、延缓人体的衰老。蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。
橄榄油强骨、抗衰、健脑
橄榄油增强骨骼对矿物质钙的吸收，有利于预防骨质疏松症。
在西方被誉为“液体黄金”，能抗衰老、益智健脑，进而能预防和推迟发生老年*痴呆。
南瓜籽护肤、抗皱纹
南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的**，减少皱纹。
玉米护眼、排毒
玉米富含叶黄素和玉米黄质，对眼睛特别有益。
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
核桃润肤、补脑、乌发
核桃被誉为“万岁子”、“长寿果”，其富含维生素a、c，蛋白质、欧米伽3脂肪*以及锌，常食可增强体质，润肌，补脑，黑须发。
黑米补肾、健脾、暖肝
黑米有“世界米中之王”的美誉。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍。还含叶绿素、花青素、胡萝卜素等。
将黑米熬粥容易消化吸收，还具有很好的滋*补肾，健脾暖肝、养肝明目作用。
香菇降血脂、防衰老
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基*和多种维生素的菌类食物;对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松、防衰老。
绿茶抗氧化、防癌
绿茶我国被誉为“国饮”。茶叶中的茶多*，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗。
有助于延缓衰老，具有很强的抗氧化*和生理活*，是人体自由基的清除剂。
葡萄护血管、降胆固醇
研究发现，鲜葡萄中的黄*类物质，能“清洗”血液，降低胆固醇，葡萄颜*越深，含黄*类物质越多。
菠菜促代谢、防衰老
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素c、铁、钾、等多种矿物质及叶*，能降血压，促进人体新陈代谢，延缓衰老。