世界卫生组织确定了每年的10月28日为“世界男*健康日”，同时，还在每年的“世界男*健康日”到来之即，要求世界各国加大对男*健康的宣传力度，呼吁整个社会再多一点对男*健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男*健康的关爱。这样做让你的身体更加健康!
1、常喝牛奶可以预防骨质疏松
最近专家们发现，男*饮牛奶更有益于健康。据国外医学专家对3000多名中老年男子进行长达22年的研究表明。
常饮牛奶者不但精力充沛，少患肥胖症、高血压、骨质疏松，且患栓塞、中风的可能*远比不饮牛奶者小。据研究，牛奶里含有某些对中老年男*有保护作用的物质。
2、经常泡温泉不利于生育健康
精子对高温环境特别的敏感。在正常生理条件和环境下，要求*囊温度低于体温3度以上，位于*囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温。倘若提高*囊、睾丸和附睾温度，都将可能对精子的产生和成熟造成障碍
专家建议：男*应尽量避免在高温环境中停留过长时间，泡温泉时间不能太长。
3、多喝水有利于健康
多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对摄护腺产生较多的刺激，所以多喝水，以稀释尿液的浓度，对身体健康大有好处。
4、经常吃南瓜籽可以防治前列腺疾病
南瓜籽中的活*成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防有列腺癌的作用。
5、睡觉时最好不要采取俯卧位
俯卧位的睡眠方式不但容易*内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定的影响
6、蓄胡须会影响健康
胡须具有吸附有害物质的特*。人在呼吸时，排出多种有害的化学气体，均可滞留在胡子上;这些有害物质有可能随着人的呼吸作用，被呼回呼吸道，危害人体健康。
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第2篇：男*健康养生小知识
越来越多的男*朋友都意识到了保健养生的重要*了，你们知道哪些男*健康养生知识呢?男*健康养生需要怎么做呢，下面就是小编为大家整理的男*健康养生小知识相关资料，供大家参考。
1、养生：健脾补肝清肺
秋季运动还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋*、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。专家说，秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增*的原则，可以多喝一些粥进补。*虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、*质平和、补而不腻的补益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，将其煮烂，加糖服食，是良好的滋补食品，并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。秋季食补应以滋*润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中*配伍，则功效更佳。
立秋后特别适合早上喝粥。初秋，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的*粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。专家特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
2、运动调养：运动应适度
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋天养“收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证的内敛，不使阳气外耗。
3、进补：初秋进补应清补
秋季进补、调养保健身体是十分必要的，民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。
处暑过后，气温进入了显著变化的阶段，白天热，早晚凉，昼夜温差比较大，空气湿度低，人们就会感觉到皮肤干*粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干结等，即为“秋燥症”。所以人们的的日常保健也应该及时做出调整，以适应节气的变化。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养“收”为原则。
4、情绪：注意平和情绪
依照自然界律则，秋天*气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，*保持安静，”在时令转变中，维持心*平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
5、睡眠：早睡早起可防病
秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
健康长命的养生法门1、营养富裕膳食平衡
担保健康起首必需留意营养，营养要富裕就要考究食品的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补益精气。此五者，有*楚甘苦咸，各有所利。
五谷杂粮首要的营养因素是碳水化合物，其次是植物卵白质，最能养五脏之真气。而生果含有富厚的维生素、无机盐和纤维素，它能帮助“五谷”、“五畜”，使人体得到更全面的营养。
五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。增补人体必须的氨基*，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，出格是纤维素多。综合来说，谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有营养，对健康最有益。
健康长命的养生法门2、按照体质范例养生要引强济弱
人的体质大抵可分别为和善质、气虚质、阳虚质、*虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种根基范例。
和善质是最抱负的人体体质。气虚质的人元气不敷，应选器具有健脾益气、营养富厚且易于消化的食物，不行食用过于黏腻的食品。阳虚质的人阳气不敷畏寒怕冷，应多吃温阳壮阳的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏腻的食物。*虚质的人重在滋补肾*，慎食辛辣刺激*食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食品。痰湿质的人痰多应食用一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食品，如萝卜、紫菜、洋葱等。
湿热质的人，易生痤疮，应食用清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血质的人血行不畅，宜选器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、红糖等，也可适量地饮用葡萄酒。气郁质的人每每气机郁滞，宜选器具有理气解郁、调剂脾胃成果的食品。如大麦、荞麦、高粱、萝卜等，不行多食酷寒食物。特禀质以心理缺陷、过敏回响等为首要特*，调剂应留意重益气固表，养血消风。饮食宜平淡，停止食用各类致敏食品，以镌汰爆发机遇。
健康长命的养生法门3、分明食疗*膳助你护身保健
“食疗”和“*膳”也许会被人们夹杂，“食疗”是研究养身保健，防病治病，延年益寿的，是不加*物的饮食;“*膳”是食品加*物，但它又不是食品与中*的简朴相加，而是在中医辨证配膳理论指导下，由*物、食品和调料三者精制而成的一种既有*物功能，又有食物鲜味，用以防病治病、强身益寿的非凡食物。
有些疾病不吃*也是可以治疗的，只要公道而科学地举办食疗或选用*膳，是会起到事半功倍的结果。
健康长命的养生法门4、常常熬炼防患于未然
除了饮食上要留意之外，适量行为也很要害，民谚就有“用饭留一口，饭后百步走，能活九十九”的说法。行为可促进血液轮回，加强心肺成果，进步抗病手段，保持健康与活力。
第3篇：男*健康知识小锦囊
近年来的各项调查显示，成年男*的健康状况每况愈下，总是被各种问题所困扰，下面我们就来探讨一下几种男*常见的健康问题：
1.前列腺问题
前列腺疾病是成年男*的常见病，随着年龄的增加，男人们或多或少都会有前列腺健康问题的发生，例如常见的前列腺增生等。通常前列腺问题在40岁以上的男*中较常见，而近年来，也有越来越年轻化的趋势。
2.胃肠道问题
男*由于社交频繁、工作应酬导致外食多，所以常常会有饮食不规律、餐食油腻甚至是进食不干净食物等问题，另外由于男*饮酒较多，更是加重了胃肠道工作的负担，容易产生胃肠道问题。另外，多量饮酒同样也会对肝脏造成负担，不利于肝脏健康。
3.心血管疾病
男*通常要承受很大的压力，而对于自己的健康关注也较粗心大意。熬夜、三餐不定、缺乏运动等坏习惯，均是引发心血管疾病的诱因。
4.肥胖问题
肥胖看似并不是疾病，但却是很多健康问题的温床。临床观察显示，男*肥胖患者往往有血压偏高、血脂偏高、血糖偏高、脂肪肝等现象，*肥胖更是心脑血管病的直接因素。这些情况如果不能及时得到纠正，会对健康存在很大威胁。
5.压力疲劳
男*的社会角*让他们承受了更大的社会压力，他们需要付出更大的努力在职场上去打拼，为生活与家庭的奋斗，往往让他们精疲力竭，经常受到压力和疲劳困扰。
其实这些男*常常遇到的健康问题都是可以在生活中进行预防的，我们只需要简单的几个步骤就可以帮助我们的身体重塑健康：
1.膳食平衡
由于男*应酬较多，外食也较多，所以非常容易遇到饮食不均衡、不规律的问题，加上男*本身比较偏向肉食，而吃少蔬菜和水果，所以会导致吸收营养的不均衡。所以最重要的就是从饮食做起，制定一个合理平衡的餐单。
2.营养品补充
随着近年来食物中营养含量的下降，即使是每天均衡饮食也无法保证您摄入足够的营养，所以服用高质量的补充品来帮助完善身体所需是十分必要的。而当有些男*因为工作或其他原因无法保持规律健康的饮食，就更加需要合适的营养补充品。
3.适当的运动
上班族久坐不动是造成前列腺问题的一大原因。适当的运动不仅能帮助控制体重、改善血液循环、强化新陈代谢、保持体型，还可帮助身体健康，甚至可以增强男*的脑力。
4.良好的生活习惯
男士们应该养成一个良好的生活习惯，尤其是要减少甚至是停止抽烟饮酒，并保持规律进食来维护健康。
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