本文导读：长时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，会对身体的肩部、背部、颈部都造成压力，长此以往，就形成了常见的肩周炎。小编推荐3招预防肩周炎。
肩周炎曾经是年过半百的人才会得的疾病，主要是因为肩部关节和肌肉的劳损和老化而引起的，通常肩周炎又称作“五十肩”，就是意味着50岁才是最容易患肩周炎的年龄。但是，现在的肩周炎却青睐上白领，而且还是年纪轻轻的白领们，20多30岁的年纪就会出现肩关节的不适，颈部的不适感，也真的很奇怪，很多以前是老年人才会得的疾病好像都提前发生在年轻人身上了，以前的冠心病也是老年*疾病，而现在30、40岁的就可能患有，以前的脑中风也基本上会发生老年人的身上，但是现在40岁左右中风的已经不见少数，所以，肩周炎出现在年轻人身上也就不足为怪了。
身体就像一个精密的仪器，关键看你如何使用如何保养，以前之所以到了一定年龄才出现肩周炎，那是因为随着年龄的增加，身体这部机器的磨损和损耗到一定程度才出现的，而现在最然时间还没到，但是因为白领们每天都是坐着对着电脑，导致肩部的关节和肌肉的磨损和伤害加重甚至超负荷，因此，这种症状就提前出现了。
肩周炎虽然不至于危机生命，但是会给人带来痛苦，严重的肩周炎会影响正常的工作和生活，会让人感觉很烦恼，如果一个女*得了肩周炎，连重的东西都不能提，连自己的内衣都无法穿，而且，还会经常痛的连觉都睡不好，这些都会直接影响到情绪和心情。所以，还是要想办法让肩周炎来的更晚一些，那就要进行预防，那究竟该怎样做才能预防肩周炎呢？接下里给大家一些很好的建议。
1、正确的姿势很重要。千万不要小看我们的任何一种姿势，和我们的骨骼健康都有着密切的联系，尤其是每天对着电脑的白领们更要注意自己的姿势，要保持双肩的平稳，避免一高一低，坐姿也要非常的端正。
2、适当的锻炼。能够进行一些户外的体育运动是最好的，比如单杠、游泳、打太极、练练瑜伽等，都对肩部关节有帮助，如果不能够经常做这些运动，建议可以在办公室内适当的运动，可以做一些舒缓肩部的动作，比如耸肩，肩部关节的旋转运动，伸伸手臂，抻懒腰等，这些小的运动对缓解肩部的疲劳也会有作用。
3、肩部保暖很重要。一定要保护好肩部，一旦受凉，也很容易发生肩周炎，一旦肩部收到冷风的侵袭，就会容易发生炎症。所以，在冬天和初春的季节，一定要注意衣服的增减，保护好我们的肩部，远离肩周炎。
第2篇：办公室白领该如何预防肩周炎
本文导读：长时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，会对身体的肩部、背部、颈部都造成压力，长此以往，就形成了常见的肩周炎。小编推荐3招预防肩周炎。
肩周炎曾经是年过半百的人才会得的疾病，主要是因为肩部关节和肌肉的劳损和老化而引起的，通常肩周炎又称作“五十肩”，就是意味着50岁才是最容易患肩周炎的年龄。但是，现在的肩周炎却青睐上白领，而且还是年纪轻轻的白领们，20多30岁的年纪就会出现肩关节的不适，颈部的不适感，也真的很奇怪，很多以前是老年人才会得的疾病好像都提前发生在年轻人身上了，以前的冠心病也是老年*疾病，而现在30、40岁的就可能患有，以前的脑中风也基本上会发生老年人的身上，但是现在40岁左右中风的已经不见少数，所以，肩周炎出现在年轻人身上也就不足为怪了。
身体就像一个精密的仪器，关键看你如何使用如何保养，以前之所以到了一定年龄才出现肩周炎，那是因为随着年龄的增加，身体这部机器的磨损和损耗到一定程度才出现的，而现在最然时间还没到，但是因为白领们每天都是坐着对着电脑，导致肩部的关节和肌肉的磨损和伤害加重甚至超负荷，因此，这种症状就提前出现了。
肩周炎虽然不至于危机生命，但是会给人带来痛苦，严重的肩周炎会影响正常的工作和生活，会让人感觉很烦恼，如果一个女*得了肩周炎，连重的东西都不能提，连自己的内衣都无法穿，而且，还会经常痛的连觉都睡不好，这些都会直接影响到情绪和心情。所以，还是要想办法让肩周炎来的更晚一些，那就要进行预防，那究竟该怎样做才能预防肩周炎呢？接下里给大家一些很好的建议。
1、正确的姿势很重要。千万不要小看我们的任何一种姿势，和我们的骨骼健康都有着密切的联系，尤其是每天对着电脑的白领们更要注意自己的姿势，要保持双肩的平稳，避免一高一低，坐姿也要非常的端正。
2、适当的锻炼。能够进行一些户外的体育运动是最好的，比如单杠、游泳、打太极、练练瑜伽等，都对肩部关节有帮助，如果不能够经常做这些运动，建议可以在办公室内适当的运动，可以做一些舒缓肩部的动作，比如耸肩，肩部关节的旋转运动，伸伸手臂，抻懒腰等，这些小的运动对缓解肩部的疲劳也会有作用。
3、肩部保暖很重要。一定要保护好肩部，一旦受凉，也很容易发生肩周炎，一旦肩部收到冷风的侵袭，就会容易发生炎症。所以，在冬天和初春的季节，一定要注意衣服的增减，保护好我们的肩部，远离肩周炎。
第3篇：办公室白领怎么样预防肩周炎
近年来，青壮年患肩周炎的概率普遍增高，很多办公室白领伏案久坐之后经常会感觉肩膀*痛，这可能是由于长期的不良姿势或姿势失调造成了肩胛骨的倾斜，肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变，逐渐形成肩袖损伤，进而导致肩周炎。
临床上引起肩周炎的原因很多，一般来说，肩部外伤和肩部活动减少、肩周围软组织退行*改变、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损、心理因素等均可引起肩关节周围软组织急、慢*无菌*炎症反应。
肩周炎最大的特点是肩痛昼轻夜重，多数患者表示经常半夜痛醒，不能继续入睡，尤其不能向患侧侧卧。当向上伸展手臂时疼痛变得非常明显，连刷牙、洗脸、梳头、脱衣、*衣兜这类简单的动作都完成不了，患者肩怕冷，肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用*肌萎缩。
那么，肩周炎的护理保健措施有哪些？
肩周炎的家庭保健方法，其法是先用滚法施于患者肩部内外上下，反复进行按摩可促使肩部肌肉放松，增加血液循环。具体做法为，单手使用滚法在患者肩部周围滚揉4～6分钟。重点按患者肩关节压痛点，按摩5～8分钟。牵拉抖动和旋转活动患肢，手力由轻到重，活动范围由小到大，两手配合用力协调、循序渐进；切勿*之过急，充分活动后再将患肢被动上举，外展外旋，内收后伸内旋，每隔2～3天按摩一次。
肩周炎患者在治疗的过程中，应注意防风寒，即使是夏天，也要避免空调风直接对着脖子吹。防潮湿，出汗时切忌挡风，被褥常洗常晒，保持干燥清洁。均衡饮食，肥胖者需指导患者减轻体重，以减轻关节负荷。工作之余，不妨来一杯热姜茶。
肩周炎在工作时，应注意坐姿，正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担，所以坐一个小时就应该起来走走或者换个姿势。
加强体育锻炼也是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，肩关节的功能也难以恢复正常。