相信很多人晚上都失过眠吧，甚至有些人是经常*的，而且还会伴随着头疼的问题，那么，这是怎么回事呢？失眠，睡不着觉，很有可能是因为你有心事，被心里的琐事缠住了，或者是你的压力过大，产生了焦虑，所以才会睡不着，甚至会想着想着就开始头疼。有事情烦着你，而使得你的心情身体无法放松，所以才会晚上失眠。那么，针对这个我们该怎么办呢？
首先，我们可以将卧房内的温度调到适中，房内使用一些温和的**搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。
其次，我们可以精神放松舒解压力，缓解自身的压力，如通过睡前的适量运动，听音乐，头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步，睡觉时播放小夜曲等轻柔，舒缓的乐曲，使用按摩疗法，在入睡前按摩头部，面部，耳后，脖子等部位，都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠.
当然试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的l-*氨*.蜂蜜中的葡萄糖，维生素，镁，*，钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
失眠的干预措施主要包括*物治疗和非*物治疗。对于急*失眠患者宜早期应用*物治疗。对于亚急*或慢*失眠患者，无
论是原发还是继发，在应用*物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠*物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗
目前国内能够从事心理行为治疗的*资源相对匮乏，具有这方面*资质认*的人员不多，单纯采用cbt-i也会面临依从*问题，所以*物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非*物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循
*医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要*，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、*物治疗和传统医学治疗。
这些呢，就是小编对于晚上失眠，压力过大的情况做出的一些建议，有这类问题的朋友可以看下，到也仅供参考，因为这只针对失眠较轻的群众做出的建议，如果失眠头疼很严重的话，我建议你们去医院看下，听听医生给出的*建议。遵循睡眠的自然规律，保养出一个身心健康的自己。
第2篇：晚上失眠头疼的解决方法
相信很多人晚上都失过眠吧，甚至有些人是经常*的，而且还会伴随着头疼的问题，那么，这是怎么回事呢？失眠，睡不着觉，很有可能是因为你有心事，被心里的琐事缠住了，或者是你的压力过大，产生了焦虑，所以才会睡不着，甚至会想着想着就开始头疼。有事情烦着你，而使得你的心情身体无法放松，所以才会晚上失眠。那么，针对这个我们该怎么办呢？
首先，我们可以将卧房内的温度调到适中，房内使用一些温和的**搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。
其次，我们可以精神放松舒解压力，缓解自身的压力，如通过睡前的适量运动，听音乐，头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步，睡觉时播放小夜曲等轻柔，舒缓的乐曲，使用按摩疗法，在入睡前按摩头部，面部，耳后，脖子等部位，都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠.
当然试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的l-*氨*.蜂蜜中的葡萄糖，维生素，镁，*，钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
失眠的干预措施主要包括*物治疗和非*物治疗。对于急*失眠患者宜早期应用*物治疗。对于亚急*或慢*失眠患者，无
论是原发还是继发，在应用*物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠*物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗
目前国内能够从事心理行为治疗的*资源相对匮乏，具有这方面*资质认*的人员不多，单纯采用cbt-i也会面临依从*问题，所以*物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非*物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循
*医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要*，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、*物治疗和传统医学治疗。
这些呢，就是小编对于晚上失眠，压力过大的情况做出的一些建议，有这类问题的朋友可以看下，到也仅供参考，因为这只针对失眠较轻的群众做出的建议，如果失眠头疼很严重的话，我建议你们去医院看下，听听医生给出的*建议。遵循睡眠的自然规律，保养出一个身心健康的自己。
第3篇：晚上失眠的解决方法
概述
最近晚上的时候总是失眠睡不着觉，后来的时候我朋友介绍了几款食物给我试吃，说是能促进睡眠，按照他的方法照做之后，失眠现象明显消失了，下面就把方法和大家分享下晚上睡不着吃什么。
晚上睡不着吃什么
1第一：晚上睡眠不好的话，可以吃点*氨*食物降低兴奋度，平时的时候晚上在吃晚餐的时候就可以吃点小米粥，因为它里面富含*氨*，能在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被*实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
2第二：晚上睡眠不好的话可以多吃点维生素b族，或者平时的时候多吃点维生素b族的食物。这样的话就能消除烦躁，比如全麦食品，多吃能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，能消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
3第三：晚上的时候睡眠不好的话可以多吃点钙或者是含镁的食物，这样的话就能放松神经，比如牛奶或者是核桃，含钙镁，两者食物并用可成为天然的放松剂和镇定剂，多吃有助于睡眠。
注意事项
以上跟大家介绍了晚上睡不着吃什么的相关知识，需要强调的是：睡眠不好的话一定要注意饮食，在睡觉前3个小时都不要吃东西了。