保护肠胃的食物
牛奶
*质：味甘、*平，归肺、胃经
功效：补肺胃，生津液，润大肠。适宜*虚胃痛、津亏便秘；可辅助治疗消化*溃疡病、习惯*便秘。
禁忌：腹泻、脾虚湿证者不宜食用。
粥类
特点：易消化，尤其是八宝粥，富含营养，对胃部有益。花生富含蛋白质和脂肪，能有效保护胃黏膜。
养胃早餐原则：易消化、防刺激、多营养。如鸡蛋羹、煮鸡蛋、大豆制品、蔬菜、水果。
推荐食谱：*奶或牛奶、燕麦粥、蒸煮鸡蛋、水果（西瓜、香蕉）或面条（约 20 分钟）
汤水
首选养胃食品：汤水（非肉汤）
推荐汤水：菠菜汤、粉丝汤、鸡蛋汤等，可加入鸡精调味。
主食
最养胃的主食：面条
其次：饼干
注意事项：米饭含*较多，应少吃；熬粥时可加入少量苏打，对胃有益。
苹果
*质：味甘、*凉
功效：健脾补气益胃，生津润燥。适宜脾虚食少、胃*亏虚、*虚胃痛。
包心菜
*质：味甘、*凉
功效：健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水。可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、腹痛等。富含维生素 C 等成分，有止痛和促进溃疡愈合的作用。
禁忌：大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。
菠菜
*质：味甘*凉
功效：润燥养肝，益肠胃，通便秘。可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；纤维素能帮助肠道蠕动，利于排便。
注意：菠菜草*含量高，妨碍钙质吸收，应避免与高钙食物同吃。
红薯
*质：*平、味甘
功效：补脾益气，暖胃化食，清肠减肥。天寒食用，能养胃、化食积。
注意：糖尿病患者慎用。
南瓜
*质：*温、味甘
功效：补中益气、消炎杀菌、止痛。富含果胶，可吸附细菌和毒素，起到排毒作用，并保护胃部免受刺激，减少溃疡。
肠胃不好吃什么调理2
生活中有许多人患有肠胃问题，那么对于肠胃不适，我们应该选择什么样的食物来进行调理呢？下面让我们一起来了解一下。
苹果
每天吃一个苹果，医生远离我。苹果之所以如此神奇，是因为它不仅富含丰富的维生素，还含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，加速排便，对于便秘问题有很好的缓解作用，保持肠胃通畅，让身体远离百病。
腰豆
腰豆以其形状酷似人体肾脏而得名，在北印度和新奥尔良是主要的食材之一。与其他豆类一样，腰豆富含纤维、蛋白质和铁，有助于维持肠道健康。
黑豆
每杯黑豆含有15克的纤维和约15克的蛋白质。黑*食物富含黄*类，是强效的抗氧化剂。在饮食中加入豆类和其他高纤维食物后，记得保持充足的水分摄入，以减缓对消化系统的压力。
豆腐
豆腐不仅有益于大脑健康，还可以抑制胆固醇吸收。大豆蛋白显著降低血浆中的胆固醇和甘油三酯，对预防结肠癌和心脑血管疾病有积极作用。
糙米
尽管白米口感更佳，但糙米的营养价值更高。每杯糙米含有3.5克纤维。研究表明，每周摄入五次或更多的白米可能增加患两种糖尿病的风险，而增加两次糙米摄入后，这个风险降低到11%。
玉米
玉米有多个品种，每种都含有特殊的抗氧化营养物质。每根玉米或半杯玉米粒含有约2克纤维。爆米花同样富含高纤维，但要注意其中可能添加了过多奶油和糖分。
全麦面包
白面包精磨过，去除了谷物的外壳和糠，而全麦面包保留了这些富含营养和纤维的成分。将白面包替换为全麦面包是提高膳食纤维摄入的良好方式，有助于改善每天的纤维摄入量。
*奶
*奶不仅含有牛奶的全部营养素，还富含乳*，能够分解奶中的乳糖。适合肠道缺乏乳*酶或对新鲜牛奶容易腹泻的人。乳*具有抑制霉菌生长的作用，有助于防止抗生素引起的菌群失调，同时能防止*菌产生的毒素积累，具有预防癌症的作用。
燕麦粥
燕麦是优质的保健食品，其中的葡聚糖是一种特殊的纤维，具有降低胆固醇和增强免疫系统功能的效果。燕麦中既含有可溶*纤维（降低胆固醇），又含有不可溶*纤维（保持消化系统通畅），是调理肠胃的理想选择。
肠胃不好要少吃什么3
对于肠胃不佳的人来说，有一些食物可能不适合食用。下面我们列出了一些肠胃不佳患者最好避免的食物：
桃子
桃子虽然*温，但过量食用容易导致饱腹感，尤其是对于消化系统疾病患者，比如胆囊炎或慢*胃炎患者，最好不要食用。虽然桃子富含营养，尤其是高铁含量，有助于防治贫血，并含有果胶有助于预防便秘，但不宜食用过多。特别是对于脾胃虚弱、有腹泻表现者，不宜多食，否则可能加重胃肠负担。未完全成熟的桃子最好避免食用，因为可能引起腹胀或腹泻。
柑橘类果汁
这种**饮料可能干扰消化道，刺激敏感神经，引发胃*倒流感，但实际上只是一种干扰。在空腹时饮用，可能会增加胃内**物质，导致腹痛。饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能引起腹泻。
炸鸡块
将食物浸泡在面糊中深炸会使食物变得难以消化。油炸食物通常油腻且高脂肪，对肠道有害。对于肠道有炎症的人来说，油腻食物可能导致恶心或腹泻。如果想吃鸡块但又想更健康，可以尝试用面包糠或烘烤的方法制作。这种方法也适用于其他油腻食物，如薯条。
巧克力
适量食用巧克力通常没问题，但过量可能会导致问题。对于患有胃食管反流病的患者，即使食用少量巧克力也可能引发问题，因为巧克力会使下食道括约肌放松，导致胃*倒流。
辛辣食物
辣椒如红辣椒或贾拉普辣椒能增加食物的味道，但也会干扰食道，导致烧心感。即使使用乳*来减轻辣味，仍会摄入辣椒的刺激。避免在辛辣食物中添加高脂肪奶油，可以选择较为温和的青椒。
生洋葱
洋葱、蒜头、韭菜和青葱等含有丰富的植物化合物，有些有保护心脏功能，但也可能引起腹痛。烹饪可以降解其中一些化合物，但也会破坏一些有益物质。混合生熟洋葱等吃法可以保留部分益处，并减少副作用。
薯蓉
奶油般的薯蓉口感舒适，但对于糖类过敏者来说可能不适，因为其中添加了牛奶和大量奶油。自制无糖马铃薯泥可以减少其对过敏者的影响。
无糖口香糖
许多无糖口香糖中的山梨糖醇可能产生胃肠气体。查看标签说明，选择使用其他糖代替的无糖食品。摄入量也很重要，大多数人摄入2-3克通常无问题，但含有10克以上山梨糖醇的食物可能难以消化。
*淇淋
对于乳糖不耐者来说，最好避免*淇淋。腹胀、痉挛等都是需要远离奶制品的警告信号。选择不含乳糖的*淇淋可能是个解决办法。即使不是乳糖不耐者，食用过量*淇淋也可能引起腹痛，因为其高脂肪含量难以消化。
西兰花和包心菜
这些富含纤维和营养素的蔬菜对健康有益，但在肠道中会产生气体。煮熟或用沸水浸泡可以分解一些产生气体的物质。
**豆豆类
豆类含有丰富的营养，但也可能引起胃痛等问题。因为分解豆类需要特定的酶，如果身体没有足够的酶去消化豆类，可能导致产气和膨胀。煮豆类时添加汤可以帮助在胃部消化。逐渐增加日常膳食中的豆类摄入量，有助于身体产生所需的酶去分解豆类。
以上食物并非对所有肠胃不佳的人都会产生相同的影响。个体差异很大，某些人可能能够耐受某些食物，而另一些人则会更敏感。最佳的方法是根据个人体验和医生建议来调整饮食，以维持肠胃健康。