在我们打篮球时，我们都了解到运球突破是一项非常有效的得分技巧。那么，如何学会运球突破呢？接下来，让我来为大家详细介绍一下。欢迎阅读。
首先，要学会突破，我们必须从最基本的运球开始。如果你连球都无法控制，又何谈突破呢？因此，首先要练习掌握球感，从原地运球开始。单手拍球两分钟，然后换手。每次练习二十分钟。
左右手互换运球二十次，然后单手运球两下。紧接着双手互换运球二十次，再换左手单手运球两下。双手运球速度要平稳，单手运球时速度要快，然后迅速回到双手运球状态。每次练习二十分钟。
在掌握了最基本的运球技巧后，我们将增加练习难度。伸出左腿，双手运球跨过腿部二十次，然后换到右腿。紧接着进行左腿胯下运球二十次，然后迅速换到右手运球两次。再换右腿进行二十次，左手运球两次。每次练习二十分钟。
进行背后运球，下腰马步，左右手互换运球二十次。迅速换到右手两次，然后再回到背后运球，接着左手两次。左腿胯下运球一次，接着背后运球一次到右手，然后回到左手进行胯下运球。每次练习二十分钟。
进行带球走运，左右手互换运球到半场，然后返回原地。左右胯下运球到半场，然后回到原地。背后运球到半场，然后返回原地。持续时间半小时。
在球场半场进行快速运球，带球奔跑。然后在半场选择五个点作为障碍物，模拟防守人。接着进行运球穿越每个障碍物点的训练，包括左右手互换运球、胯下运球、背后运球、跨下背后互换球等方式。
运球基本功扎实后，加强身体速度和腿部力量。进行无球快速折返跑，尽最大努力加速来回奔跑，以加强身体协调*和腿部力量。经过基础练习后，就可以进行实战练习了。在实战中要注意运用之前所学的基本技巧，并刻意强化自己的应用能力，使其成为自己技术的一部分。
如何突破反手接发球的技术要点2
在职业网球比赛中，精湛的反手接发球技术是选手们在场上立足的关键。像德约科维奇、穆雷、小威廉姆斯、阿扎伦卡这些巅峰选手之所以能跻身世界顶级，正是因为他们拥有世界上最出*的反手接发球技巧。那么，如何突破反手接发球的技术要点呢？以下是网球反手接发球的技术要点，希望对大家有所帮助！
斜线小角度切削接发球
斜线小角度切削接发球是费德勒最为擅长的接发球技术。这种技术非常值得采用，只需短暂的引拍动作即可完成击球，具有出*的控制*。这种技术在处理强力上旋球时效果尤佳，通过合理搭配球速和角度，能给发球手制造极大的困扰。在这一技术中，可以采用大陆式握拍或东方式反手握拍。
从预备姿势开始，将来球方向引导到你的内侧腿。当外侧腿迈出向前迈步时，内侧腿的膝关节应进行转动，从而轻松完成双肩和躯干的旋转。引拍动作应简短而迅速，双手放在身体外侧，以确保球拍不会摆得太大。
在挥拍的过程中，双手应分开并朝相反的方向移动。这样双手臂产生的平衡力能够创造更多的拍头速度，同时有助于保持身体平衡。髋关节需要保持打开状态，身体重心向前转移，制造线动量。
在击球时要保持稳固的手腕。拍面应在高于来球的高度摆好，然后向下刷球的底部，制造下旋。击球点的高度应高于正常的单手或双手反拍击球（通常在胸部高度），且稍微靠近身体。同时，击球时仍需在身体的前外侧完成，以保持力量和对球的控制。
加速挥拍的动作使拍头先向下、向外挥向击球方向，然后挥过身前。身体重心也会以相同的方式转移。前倾的身体重心移动有助于保持身体平衡，吸收对手发球的力量和旋转。
此时，身体势能将外侧腿带出，立即使用交叉还原步向底线中心移动是最理想的选择，以保持身体平衡。
开放式双手反拍接发球
开放式双手反拍接发球是回击强力发球的理想方式，因为它能够节省时间，并充分利用来球的力量。技术动作相对简单，易于复制，关键在于正确的转肩动作。这种接发球技术帮助你快速回到场地*，为下一次击球做好充分准备，也是衡量接发球水平的重要标准之一。
从预备姿势开始，将来球方向引导到你的内侧腿。当外侧腿迈出向前迈步时，内侧腿的膝关节应进行转动，从而轻松完成双肩和躯干的旋转。引拍动作应简短而迅速，双手放在身体外侧，以确保球拍不会摆得太大。
当来球逼近时，身体重心应放在弯曲的外侧腿上。面对对手强劲的发球，只需将拍头降到略低于来球高度，然后立即向上向前击球，使带有足够上旋的球飞向目标落点。理想的击球点在身体的前外侧。抓住正确的击球时机，吸收对手发球的力量，并将这些力量还给对手。
在身体回转过程中，球拍挥至击球点时，内侧髋关节应向前顶出，制造角动量。这个充满力量的快速爆发动作不仅能抵挡住强有力的发球，还能确保在身体前外侧完成击球。保持头部稳定，双眼紧盯来球是非常重要的。
在业余选手使用开放式站位击球时，他们的挥拍动作往往更多地缠绕身体而非向前挥送。尽管站姿不同，但挥拍的基本要素并没有改变。确保球拍朝目标方向伸展，贯穿击球区域。如果收拍过早，将失去对球的控制和力量。
挥拍的动能会将身体重心从外侧脚转移到内侧脚。注意在图中选手的非持拍手，它伸展后几乎绕过身体，就像进行正手击球一样。在双手反拍接发球中，非持拍手扮演着非常重要的角*，尤其是在开放式双手反拍接发球中更为重要。
开放式双手反拍接发球让你能够迅速回应强力发球，帮助你在比常规双手反拍接发球更短的时间内回到最佳位置，因为髋关节的回转将身体重心转向内侧脚，使身体势能指向底线*。只需进行外侧腿的交叉步，你就能轻松回到最佳位置，为下一次击球做好准备。
如何快速学网球3
网球学习并非易事，初学者需要掌握一些基本知识。那么如何能够快速学好网球呢？下面是一些快速学习网球的技巧。
在开始打网球之前，进行一些准备运动是必要的。例如，进行头部的绕环运动，以及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，有助于预防颈部肌肉拉伤或扭伤。
各种形式的肩部绕环运动对于学习网球非常有益。尝试模仿发球时的背弓和反*背弓动作，以激活腰部肌肉。
加强手臂肌肉锻炼很重要。可以尝试使用双手反拍，正确掌握挥拍时利用肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子，这些都能有效预防网球肘的发生。
进行颈部的旋转运动，每次2-4个4拍，顺时针和逆时针各做一次。头部向左右方向缓慢扭转，每次维持4-6秒。
腕部运动包括扳直指尖和转腕。
扳直指尖：伸直手臂，竖起手掌，另一只手轻轻扳住手指向身体方向，逐渐加力，维持5-10秒，然后放松，换另一只手进行。
转腕：手指夹紧在胸前，转动手腕8-10次。
肩部运动包括转肩和压肩。
转肩：进行2-4个4拍的顺时针和逆时针转动，同时转动双肩。
压肩：一只手横在胸前，另一只手从前方向后方用小臂压住横着的手臂，逐渐加力，维持5-10秒，然后放松，换另一只手进行。
腰部运动包括弯腰、转腰和腰部侧拉伸。
弯腰：双脚分开与肩同宽，向前弯腰使指尖接触地面，或者接触左右脚外侧地面，每次接触地面维持5-10秒。
转腰：腰部向左右转动，同时头部向相反方向转动，进行2-4个4拍。
腰部拉伸：交叉手指在头顶，掌心向上，尽量向上伸展，然后逐渐向左右伸展，进行2-4次。
腿部运动包括左右弓步和仆步的压腿和放松。
弓步：非支撑腿的脚跟不要离地，逐渐下压，进行6-8次。
仆步：非支撑腿的脚尖离地竖起，逐渐下压，进行6-8次。
双臂前后环绕转动：双臂伸直，向前、向后交叉转动8-15次，这对于放松肩关节非常重要。