松懈了一个假期，上班的第一天往往是最痛苦、最难熬的。还在怀念假期的欢乐，还在为“不想上班”而郁闷着，一种“不情不愿”的心情围绕在心头。如果这正是你此刻的写照，那么要当心，压力正在悄悄找到你……
上班的第一天，痛苦的上班的第一天……下班之后要做点什么呢？无论做什么，就是不要加班！准时下班逃离压力。所谓“三十六计走为上计”，悲苦的上班第一天，身心都还没有恢复到日常的紧张状态，怎么能加班呢？NO！在8小时之内提高效率，尽快完成工作，下班立刻闪人！无论是逃回家，在沙发上舒舒服服地吃零食看电视，还是悠闲散步，准备晚餐犒劳自己，都要尽量避免待在工作环境中。充分利用下班时间，缓解一天的紧张和压力，调整状态，以便更快地适应接下来的工作。
约上闺蜜聊天减压。假期结束，马上上了一天的班，下班了千万别再为工作的事纠结！聊聊八卦、扯扯闲话，这也是一种很好的减压方式。聊天对象？没错！怎么能忘记你的闺蜜呢？没准此时此刻她也正在计划着下班后与你相约，把假期里积攒的八卦一吐为快。分享假期的生活点滴，晒晒出游时淘到的宝贝，压力就会不知不觉地消失。在女人的生活中，怎么能少了闺蜜和闲聊呢？
运动健身满血复活。也许你平时有着一套严密的健身计划，但长假里恐怕完全被打乱了。心理上完全放松的假期，或许也让你的身体达到了一种松懈和散漫的状态。你的瑜伽课是不是已经很久没上了？健身卡是否也被闲置了呢？没关系，在上班的第一天，让身体重新活跃起来吧！把假期累积的松懈和负能量通过运动释放出去吧！
继续high玩，延续长假的快乐。谁说上班了就要变成呆板的“工作人”呢？虽然假期结束了，但我们可以保持着假期的愉悦感。工作之余，玩乐自然也不能少！所谓“劳逸结合”，该玩耍的时候，千万不能让工作绊住脚步。下班时约上三五好友小酌几杯，或者去夜店尽情high玩一番！压力还在吗？
有关“长假回来第一天如何减压”的建议就介绍到这里，感谢您的阅读！
工作压力太大如何减压？2
随着生活节奏的加快，我们感受到了越来越多的压力。然而，每个人所面对的工作压力各不相同：上级交给你的定*任务成为一种压力，而处理好同事之间的人际关系则是另一种无形中的挑战。最主要的是，我们在岗位上需要取得成绩、有所突破，这一切都需要持续的付出和努力。对于每一项未完成的任务，都可能给我们带来一种打击。
以下是一些建议，帮助你在工作压力大的时候减压：
一、改变认知：
要向自己灌输一个新的意念，即失败、挫折和情绪低落并非只是“背运”所致。我们需要及时找出心情不佳的原因，并尝试改变生活方式。专家研究表明，试图通过自身情绪调整来迅速摆脱压力是不现实的。这是一个长期渐进的过程，需要进行多次有意识的心理调节。因此，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。
二、减压建议：
清晰思考，确定对你和家人来说最重要的事情，并努力实现它。即使取得微小的进步，也能给你带来满足感。
面对困难时，寻求朋友和亲人的安慰比服用镇静剂更有效。与朋友简短的交谈可以让你感到更受支持。
消除压力源头。如果你发现与同事的冲突或工作难题让你感到沮丧，努力改善与他人的关系，增进合作。
面对无所事事的时刻，如排队、乘车等，要学会从烦恼中解脱出来，想些其他事情。
注意居住环境，避免选择红*和黄*作为主要装修*调。这些颜*会影响情绪，选择柔和的*调有助于稳定情绪。
与朋友讨论问题，倾诉心声。不要吝啬与知心朋友分享的时间，分享后你会感觉好受许多。
学会倾听。仔细倾听他人的意见可以避免误解和冲突。
如果时间不够用导致焦虑，放下手头的事情，重新规划工作计划。即使每天早晨多留出15分钟也能有所帮助。
增加生活中的笑声和幽默。与家人一起观看喜剧电影是个不错的选择。
音乐是有效的心理疗法，多听音乐有助于保持乐观开朗。
定期进行体育锻炼，增强身体素质。良好的身体状况是战胜心理压力的基础。
希望这些关于减轻工作压力的建议能对你有所帮助。一旦了解了这些方法，希望你能抽出时间去实践，这样才能更有效地减轻压力。
如何减轻工作压力3
因此对教师来说，学会在适当时候放下压力很重要。通过这段时间的网络学习，我对“如何放下压力”有了更深的认识。下面结合我的工作实际，我与大家分享几点放下压力的建议：
学会选择，懂得取舍，不做完美主义者。 追求完美是我从事教师职业以来一直奉行的准则，我认为“为人师表”是教师必备的一种品质，因此无论是课堂中还是课堂之外，我都要求是完美的、不能有缺点。由此我常常对自己过分要求，过分限制，而这也是我不快乐、心理不健康的主要原因之一。 我们应该认识到教师并非圣贤，只要努力做好该做的事，学会选择，懂得取舍，试着放手一些理所不能及的事，不做完美主义者，要享受工作生活的过程，而不是一味追求结果。
把工作当事业，而不仅仅是一份谋生的职业。 职业是为别人而做的事，事业才是给自己做的事。当某个人非迫于上司或生存压力而投身于某项工作中，他就能更容易体会到工作过程中的快乐与成就。要成为工作上的主人，首先从了解自己开始。要明白自己擅长哪些领域，对工作的期许是什么？自己的努力够了吗？努力方向是否把握正确？要摒除一切不切实际的想法，关注工作中的积极面。
学会锻炼和放松。 适度的运动能有效缓解压力。选择自己喜欢的某项有氧运动，养成定时、定量运动的好习惯，如慢跑、游泳、健身*、散步、听音乐、唱歌、看书等。每一次畅快淋漓的运动都会让我有一种重获新生的感觉。
寻求支持。 当你感受到压力时，不要默默一人承受，不妨与同事、家人或朋友述说，也许他们会给你不一样的建议，有些问题便能迎刃而解，或者你的不满、愤怒的情绪能得到有效的宣泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常有效的。
希望这些方法能帮助到你们减轻工作压力，让工作生活更加愉快和轻松！