早餐不可省：
长假期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，假如不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。
细嚼慢咽：
吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。
定时定量：
长假期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。
餐后适当休息：
饭后避免马上工作或剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。
睡前避免进食：
睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。
本文导读：秋季天气凉爽了，大家的胃口也比较好了。这个时候大家的饮食就格外的重要。胃口好在饮食中还是需要注意的。下面我们就来了解一下秋季饮食的9大注意。
充足睡眠：
适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。
节制*酒：
含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力，引发胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹时喝。吸*会刺激胃*分泌，甚至影响溃疡痊愈。
宜摄取的食物：
五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。
保持痛快的心情：
压力、焦虑会让胃*分泌过多，是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。
第2篇：秋季饮食的注意事项有哪些呢
早餐不可省：
长假期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，假如不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。
细嚼慢咽：
吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。
定时定量：
长假期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。
餐后适当休息：
饭后避免马上工作或剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。
睡前避免进食：
睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。
本文导读：秋季天气凉爽了，大家的胃口也比较好了。这个时候大家的饮食就格外的重要。胃口好在饮食中还是需要注意的。下面我们就来了解一下秋季饮食的9大注意。
充足睡眠：
适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。
节制*酒：
含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力，引发胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹时喝。吸*会刺激胃*分泌，甚至影响溃疡痊愈。
宜摄取的食物：
五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。
保持痛快的心情：
压力、焦虑会让胃*分泌过多，是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。
第3篇：宝宝夏季饮食有哪些事项需要注意呢
本文导读：夏季最突出的一点就是热，在北方是干热，在南方是湿热，如果气温超过37℃，那么无论对大人、小孩都会造成不利的影响。在这样的季节里，宝宝饮食有哪些需要注意的呢？我们一起来看下。
夏季最突出的一点就是热，在北方是干热，在南方是湿热，如果气温超过37℃，那么无论对大人、小孩都会造成不利的影响。而最直接的影响就是食欲变差，体力透支。在这样的季节里，宝宝饮食有哪些需要注意的呢？我们一起来看下。
1.食用熟食要小心。因为夏季蚊蝇较多，细菌容易繁殖。食用熟食一定要加倍小心，一定要经过高温后再给宝宝吃。
2.不给宝宝吃剩饭。在给宝宝制作食物时，尽量做到现吃现做。
3.*箱里拿出来的.饭菜需要经过充分加热之后再食用。*箱中取出的瓜果，要在室温下放一段时间再吃。
4.凉拌蔬菜一定要清洗干净。因为夏季我们经常会给宝宝制作凉拌菜，没有了加热烹调这道安全关，蔬菜的清洗就显得更加重要了！
5.烹调方法要有讲究。忌重油重荤，口味要好，*泽搭配要好看。平时可制作一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。还可以制作一些清爽、营养的点心，如将苹果、芒果做成水果沙拉。
6.少吃甜食。因为糖类经人体胃肠消化液的各种酶类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖浓度增高。血糖过高会使人缺乏饥饿感，同时，还容易生疖疮等病。
7.饮食多样化。夏季食品不断变换花样，主食宜杂，菜类宜鲜，讲究*香叶味，常吃点凉拌菜，能增强食欲。夏季多吃一些大蒜和醋，一方面可以开胃增进食欲，另一方面，醋与大蒜还有抑制杀灭细菌的作用，可以减少患胃肠道疾病的机会。（完）
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