一连下了多日的雨，今天终于天空放晴，我和老爸怀着欢畅的心情，去中山陵骑车锻炼身体。
我们推出各自的自行车，帮自行车打气;调档级;清洗座位，最后带上水，我们便向中山陵出发了。
骑上马路，看到来来往往的车和人，我就像怀里端着十五只兔子-------七上八下。开始，我一直紧着老爸，对着来往的人们左右躲闪，有时就会因躲闪不及按刹车。渐渐地我对着喧闹的马路适应了，也就不再像之前那么紧张，没过多长时间便骑到了中山陵的紫金山脚下。
我们先在山脚下骑了一圈，找到绿道后，开始骑车登山。俗话说得好:“下山容易，上山难”。上山时，由于坡太陡，我只好退后了几十米，一鼓作气，加快速度冲了上去······
绿道骑完后，便是车上山的大路，我的心又立即提到了嗓子眼，还好之前有过经验，不然面对着不知比我大多少倍的汽车，我岂不是会被吓得魂不附体了!我和老爸一路飞登紫金山。当老爸带我超一条小路，我在上一处台阶自行车抬不动时，一个大概30左右的阿姨在后面帮了我一把，虽然她的面貌不是很吸引人，但在我眼中她就是最美的。因为在如此多的一大群人中，只有她愿意帮助我。现在我真的十分后悔，为什么当时我把那一声“谢谢”说得如此小声。
当骑到半山腰的时候，老爸因临时接到任务开始反程。下山了，我一路享受着风的抚摸，把我一天的疲倦全都忘记了。
骑了一天自行车，使我的心情更加舒畅，也使我增添了生活的勇气。运动有助于身体健康，请大家都多运动起来。
【作者:孟宁馨】
第2篇：下雨天骑行要注意什么
下雨天骑行要特别注意，以免出现意外，那么下雨天骑行要注意什么呢，下面小编为大家介绍一下吧！
下雨天骑行要注意什么
1、“控制速度”是关键
速度是会不会摔车的关键，不管技巧再好，要是速度过快，还是可能会打滑。建议大家雨天骑乘的速度控制在10到20km/hr。另外，轮胎在雨天的抓地力很差，所以不管如何，雨天骑车“减速”是必要的。
2、“过弯”要小心
非常重要!下雨时，湿滑的路面以及碎石会使得车胎打滑，让过弯更为危险。因此，煞车的时机必须提早，另外也必须必须留意四周，切不可突然猛转弯。
3、上坡不“抽车”
如果坡段相当陡(坡度10%+)，请小心不要抽车，避免后轮打滑，因为潮湿路面将使得后轮摩擦力变弱。尽可能地维持坐姿，让后轮承受更多重量。小心路面上金属以及被磨得比较平滑的部份，另外还有落叶。
4、“雨衣”要选好
建议可以找比较合身的雨衣来穿，如果是单车专用就更没问题，穿一般的雨衣衣角容易卷进轮子里，一旦卷进去，真的就不妙了!
5、“水洼”陷阱多
听起来简单，但有时候我们总会忘记最简单的事情。小心路上的油渍(你会看见有七*反光);通常我们都不知道水洼有多深，为了避免不必要的颠簸，所以看到水洼能绕开就绕开。不过，绕开的同时要注意左右侧后方的来车，免得躲过水洼却和旁边的车擦撞，就不好了!
6、带上“防风镜”
雨天如果戴上防风镜，可以挡雨，视线也较清楚，选择防雾的镜面，会更加安全。如果雨太大影响行车视线，应等雨停了再上路。
7、“换衣”要及时
到达目的地后，应该尽快换掉湿漉漉的衣服。再喝上一杯热姜水等热饮，以防感冒。
骑行要注意的问题有哪些
1、男*不适合将骑自行车当做长期锻炼项目自行车车座窄小，如果男*长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和*的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。
2、患五类疾病的人不适合进行自行车运动虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。
3、青少年不要长时间进行自行车锻炼青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年不宜长时间参加自行车锻炼。即使参加，也应该注意在教练指导下保持正确的姿势。
4、不要在马路上进行自行车锻炼骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。另外，处在生理周期中的女*，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。
5、进行自行车运动时要选择合适的装备头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。
第3篇：雨天骑行注意事项
雨天骑车容易摔车，下面整理了一些雨天骑行注意事项，希望对大家有所帮助!
1、打开自行车灯
骑行的人需要有这个意识：坐在机动车中开车的人，尤其在雨天，不是总能看见骑车人的。
例如像这些原因：车窗起雾了、车窗上溅满了雨水、下雨天*暗的光线……都让汽车中正在开车的人无法清楚看到骑自行车的人
尤其当你不得不与机动车共用一条车道时，各种汽车灯造成的眩光效应，使得机动车司机更不容易看到骑车人。
如果此时你打开闪烁的自行车灯，就容易让机动车发现你的存在，从而不会被它们蹭到。
2、雨天骑行尤其要留心地面上平时司空见惯的东西
雨天，自行车轮胎抓地力下降，金属表面、地面涂料表面、砖头表面在下雨中和下雨后都会变滑，在平时干燥情况下可轻松骑过去，但在雨天里就会成为骑车人的威胁。
例如，地面上的路标、砖面、井盖、有轨电车的轨道
雨天，轮胎在上面是很容易打滑的。所以下雨时见到它们，小心避过。
如果避不开，只能骑过去时，保持车把向前，减速，直线骑过去，别转动车头，以此可避免滑倒。
对于有轨电车的轨道，以垂直于轨道的方向骑过去，可令你不会滑倒。
3、轻捏刹车
在被雨水打湿的情况下，捏刹车反而会让自行车前轮打滑，滑出去得更快。
在路面湿滑时，不要猛捏刹车，而是以比平时慢一些的速度捏刹车，给自行车足够的时间慢慢停下来。
4、小心湿树叶
湿树叶会让自行车前轮像踩到香蕉皮一样滑出去。碰到铺满湿树叶的地面时，让自行车走直线，此时不要转动车头或捏刹车，让自行车靠惯*前行或是轻轻蹬脚踏，这样可防止后轮空转。