现代社会工作生活节奏都比较快，工作中难免会有一定的压力。对职场新人来说，工作压力并非坏事，它可以帮助你更快的成长，更有效率的完成工作内容。面对压力，有的人选择消极逃避，有的人选择直面压力并化为动力，不同的选择决定了不同的人生。面对职场压力，我们该如何缓解紧张、减轻压力，顺利完成目标呢?
职场新人如何缓解紧张释放压力
身与心的*是健康的基础，而情绪活动是心理因素中对健康影响较大、作用最强的一部分。长期快节奏导致的疲劳看似不起眼，若不注意，轻则降低工作效率、生活质量，重则导致多种身心疾病。心理保健学家指出，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。
坚持慢，能让身体的运转更正常。很多平常忙碌的人在度假的时候病倒，有些人工作时没事，退休之后反而突发心肌梗死。如果一个人长期处于紧张中，身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对身体来说就是一种反常现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。
一旦慢下来，带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。人在放松的时候，新陈代谢相对较慢，这就意味着身体生成的自由基也较少，而这种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首。
另外养生专家说休闲体育无疑是慢运动的一种形式，通常是一些强度较小、节奏较慢的项目。比如瑜珈，舒缓的节奏、流畅的动作，不仅能消除身体上的疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力。还有太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等，这些都是适宜长期练习的慢运动。
如何缓解紧张、减轻压力、快乐生活，应该坚持一种慢生活的态度，多去运动，缓和紧张的节奏，同时慢生活也会让人的心理压力减淡，保证一个正常的生活和工作。
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在日常生活中，有些男*不爱吃水果，即使是主人招待客人摆放的水果，男*客人也很少接受水果，宁愿喝点儿茶水，也不吃水果。那么为什么有些男*不爱吃水果呢?究其原因，是男*心理作用。很多男*认为吃水果显得没有阳刚之气，男*应当吃的食物是大鱼大肉，再喝烈酒，这才能显出男*气概!
男*是否应该吃水果
从饮食健康的要求来说，《黄帝内经》中早就制订了基本原则：五谷为养，五果为充，五蓄为益，五菜为助。这就要求人们在饮食方面对于谷果蓄菜几大类食物要均衡摄入，不可偏废，水果既然是其中重要的一类食物，当然不可或缺。由此可见，不管男*还是女*，都应该饮食平衡，水果也不可缺少。
可是，生活中有不少男*几乎从来不吃水果，仅仅是因为他们持有某种不利于健康的心理认识，久而久之，他们的身体定会因为长期水果所带来的营养成份而产生营养不良或者疾病，中医认为是饮食失调。由于水果种类很多，各有各的作用，长期不吃水果，体内必然缺乏相应的养分，但此时的身体不一定表现出能够明确诊断的疾病，这种危害表现是比较隐蔽的，因而也极易被人们忽略。
纠正男*不爱吃水果的方法很简单，要改变他们对水果作用的错误认识，养成自觉适量摄入水果的习惯。爱吃水果的女*朋友也要经常提醒不爱吃水果的男*，让他们认识到水果对于饮食平衡的重要*。
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来看看你的心理年龄和你的实际年龄是否有成正比呢?在心理学的理论中，海洋是母*的象征。而海洋中的生物即代表被母亲呵护的孩子。这个测试是探测你内心真实的精神年龄。事实上，一个人的年纪就算很大但心智却不一定是成熟的......而你是成熟的人吗?
心理年龄小测试
题目：下列的描述，你想变成那一样?
a、变成珊瑚。
b、变成两条鱼。
c、变成一群鱼。
d、变成海蛇。
a、变成珊瑚--缺乏行动力
你是一个多说少做、举棋不定的人。而且有恋母情结，常常希望得到别人的照顾，精神年龄仍停留在小学阶段。
b、变成两条鱼--有强烈责任感
你有责任感，生活起居方面很*，而且在学校、公司中有不错表现，得到别人的爱戴。不过，在恋人面前就表现得很柔弱。
c、变成一群鱼--害怕寂寞
你的精神年龄也不算太高，喜欢集体生活，而且小事也会询问亲友才能下决定，所以朋友、亲友都是你的精神支柱。
d、变成海蛇--成熟人
你是一个相当成熟的人，而且具有强烈使命感，因此再孤独的生活也不怕。但有时会局限于自我认知的范围里，别人的意见不容易听进去。
第2篇：如何缓解高考紧张压力
本文导读：中、高考在即，对于即将参加考试的考生，相关神经已经绷紧到极点，各种紧张，各种压力随之而来。那么，在这样的情况下该怎么办呢？专家表示，紧张时嚼嚼花生米，可缓解焦虑。
中、高考对孩子来说，是人生的一次重要转折，也是对考生心理的一次重要考验。能否最充分展现个人能力，取得好成绩，临考心理至关重要。考试前夕，如何缓解考生心理压力成为考生和家长共同的难题。昨日，长春市心理危机干预中心郑晓华教授、热线督导徐福山医师做客长春民生直播间，帮助广大考生以良好的心态和出*的状态迎接中高考。
紧张时嚼嚼花生米
郑晓华教授说，在临考前，焦虑过分会影响考生的注意力，乃至对整个认知都有影响，包括脑子一片空白，包括脑子反应不上来，反应速度慢，判断失误。因此，对考生，还是家长来说，焦虑都可以说是需要解决的一个问题。
“最简单的，我们调整呼吸，这是一个临时可以用，而且是很解决问题的办法。再有一个，还有时间的话，我们可以做做肌肉放松。如果这些都来不及了，我们家长不要忘了，临考的时候给孩子兜里装一袋花生米，我们坐飞机的人有这种体验，上飞机给你发小东西，这是让人们在进行咀嚼动作的时候可以克服一定的焦虑，所以这个办法是最简单的。”郑晓华说。
徐医师说，如果考场焦虑时，考生觉得难以应对考卷或对环境过于紧张，可以尝试用深呼吸的方法，比如坐在座椅上闭上眼睛，尽可能让自己的心情平静，用鼻子呼吸，全身放松，深深数4个节拍，然后把这口气数到4吸进来，通过鼻腔排出，也是数到4，这样往复做3到5分钟，这样焦虑情绪会降低很多，因为呼吸本身就很急促了。
家长不要给孩子集中进补
有的家长为了让孩子在考试时有充足的体力，习惯*的给孩子在高考前补充各种各样的营养品，特别是补脑的食品，其实这样做丝毫没有明显效果。郑晓华教授说：“我们胃肠适应了一些东西，如果这些东西不是平常接触的，可能有些东西不适应，实际上也没有多大意义。所以，如果我们现在刻意追求结果，而导致的后果可能会更糟。”
另外，有的孩子由于紧张在考试前可能出现失眠的症状，徐医师也建议家长不要给孩子胡乱用*，因为有些症状可能是由于孩子心里紧张焦虑而产生的生理症状，只要孩子心理方面能调节好，生理方面自然回归正常，如果盲目用*，则可能导致其他不良反应。
孩子乱发脾气可能有“事”
昨日，有家长咨询：“我家孩子心情烦躁，非常愿意发脾气，对小的事情也很容易发火，让我不知道怎么办。”
郑教授说：“孩子一旦发脾气了，我们当家长的要明白一个道理，孩子有问题没有解决，我们可以帮着孩子找出这个问题，最好能让孩子主动认识到是什么问题，而很多孩子的问题是难以说出口的，假如这个问题没有解决，还在堆积，孩子就
第3篇：如何缓解疲劳释放压力
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人就像一部机器，运转久了，得不到休息就会感觉疲劳，或者原料不足、能量不足的时候也会感觉疲劳，还有一些疾病更会导致疲劳，其实，每个人都会有过疲劳的感觉，疲劳的时候，身体会处于一种不良的状态，什么事情也不想做，神疲乏力，打不起精神，人会变得很困顿。这个时候最想做的就是睡觉，因为睡觉可以减少能量的消耗，还可以修复身体的组织和器官，所以，疲劳是人身体健康助于一种不佳的状态。
但是，人不能总是处于一种疲劳的`状态，将会严重的影响生活和工作，过于疲劳还会引起疾病，所以，一定想办法避免过度的疲劳，掌握一些缓解疲劳的方法，对健康还是非常有帮助的。
1、放声大笑。当你感觉非常疲劳的时候，可以放声大笑，笑过之后就会感觉身体轻松了很多，因为放声大笑可以带动身体80多块肌肉一起活动，并且会释放感到幸福的激素。因为人只有在高兴的时候才会发笑，而心情好的时候就会释放好的技术，因此大笑是消除疲劳最廉价最简单的方法，大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼。
2、用冷水洗双臂。当感觉很疲劳的时候，可以采用冷水来洗双臂，将两个胳膊放进比较冷的水中，人立刻会变得精神起来，因为冷水会刺激血管收缩，会刺激身体分泌应急的激素，调动身体的能量。
3、吃生姜。生姜是温热的食物，而且这种热是产自身体的内部，生姜有提神的功效，所以，吃生姜会让你感觉很精神。还有一些食物对抗疲劳也很有效，比如甜菜，因为容易疲劳的人很多人存在贫血的现象，而甜菜含有丰富的铁，有助于简介疲劳，
4、薄荷加入热牛奶中。喜欢喝牛奶的朋友可以在热牛奶中加入薄荷，立刻会让你感觉很精神，闭合本身就有提神的功效，我们都有这样的体会，吃薄荷糖都会感觉神清气爽，人会很精神，所以，牛奶中加入薄荷，牛奶含有非常丰富的钙，可以营养神经，因此，两者放在一起有非常好的效果。
5、摩擦手心。当你感觉疲劳的时候，可以做这样的动作，将两个手心对着，拼命的搓，直到手心发热为止，因为在搓手心的时候，手心的经络得到刺激，使得人会变得精神起来。
当然，这些都只是解决暂时的疲劳，如果有条件，建议还是找一张非常舒服的床睡上一觉，疲劳就可以解除了，如果是疾病带来的疲劳，那就尽快就医根治疾病。
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